Ich bin dieses Mal wieder am Start! Schon längst wollte ich meinen Corona Pfunden an den Kragen, doch die Extraportion an Disziplin war einfach nicht da. Schon lange wurde ich hellhörig, wenn Freundinnen begeistert über ihre FX-Mayr-Kur berichteten (danke, Christina für die Inspiration!). Jetzt war es so weit: 9 Tage lang habe ich mich nur auf mich und meine Gesundheit konzentriert und es war wunderbar!
3 karge Mahlzeiten, viel Bewegung, Massagen und Co.
Hunger selten. Die Treppen schleicht man dafür mühsam hoch wie ein Zombie. Basenpulver, Bittersalz und Co. sind wenig Gourmet und dennoch: es ist für einen guten Zweck.
Gewohnheiten ändern
Schon eine Woche vor der Kur hieß es: kein Kaffee, kein Alkohol, nichts Süßes mehr. Es ging bei mir fast problemlos, allerdings hatte ich das mit dem Süßen völlig verdrängt. 😊 In der Kur dann abends nur ein Süppchen, mittags Gemüse und Tofu oder Fisch, morgens Hirseflockenbrei oder altbackenes Brot mit Joghurt und Avocado oder Lachs o.ä. – auch das geht. Und zwar gut. Erstaunlicherweise.
Neue Sportarten habe ich ausprobiert: Faszientraining – interessant. Hula hoop – leider völlig unbegabt. Trampolin laufen im Wasser – herrlich.
Suche dir ein gutes Umfeld
Ein gutes Fastenhotel bzw. Fastenklinik mit Menschen um dich herum, die wissen, wie es geht, ist Gold wert.
Angst
Ehrlicherweise hatte ich etwas Angst vor dem Wiegen und Messen. Mein Gewicht kannte ich, doch, was, wenn ich geschrumpft bin? Womöglich unter die 1,70m-Grenze. Manche Menschen schrumpfen im Laufe ihres Lebens um ganze 10 cm, sagte mein Physiotherapeut unlängst. Puh – 1,72 cm misst die Ärztin. Ich bin erleichtert.
Zielwerte
Ein hochinteressanter Vortrag von Alexandra Kautzky-Willer, Professorin für Gender Medizin an der Uni Wien, brachte Zielwerte auf den Punkt. Ideal, wenn du unter diesen Werten bleibst
Blutdruck 120/80
Cholesterin nach Risiko
Blutzucker 100
BMI 25
Bauchumfang 88
Mein Fazit
Ich fühle mich pudelwohl nach diesen 9 Tagen. Bin 4,3 kg leichter und voll motiviert diesen Weg weiter zu gehen. Zwei Ziele habe ich: 1) Bauchumfang 88 cm 2) regelmäßig Blutdruck messen (hohen Blutdruck spürt man nicht, sagt die Professorin).
Ich schlafe gut, meine Nase ist frei, mein Rücken sagt keinen Mucks. Herrlich.
Fasten geht auch für andere Dinge
Worauf möchtest du (wenn du es möchtest) die nächsten 5 Wochen verzichten? TV schauen, jammern, Alkohol, Zigaretten, Schokolade, Chips, Überstunden zu machen …?
Was darf stattdessen den alten Platz einnehmen?
Mit gefiel der Dunstwickel in meiner Kur. In Deutschland sagen wir Leberwickel, aber Dunstwickel klingt viel netter. Leicht feuchtes, warmes Tuch um die mit heißem Wasser gefüllte Wärmflasche geben. Noch ein Handtuch drauf und auf die rechten Rippen legen. 20 bis 30 Minuten Pause machen, dabei lesen und wohlig einnicken. Tut Leber und Mensch gut. Ich gönne mir die nächsten 5 Wochen möglichst täglich eine Dunstwickelpause.
Ich freue mich auf deine Inspiration!
Eine schöne Woche wünscht von Herzen
Deine und Ihre
Monika Scheddin
PS: Im August diesen Jahres und im Februar 2024 bin ich als Coach in zwei unterschiedlichen FX Mayr-Häusern gebucht. Wenn du Interesse hast, die Daten stehen, detaillierte Infos folgen.